Snurken: waar komt het vandaan en kun je er iets aan doen?

Snurken is iets waar veel mensen mee te maken hebben — of zelf, of via een partner. Het kan onschuldig lijken, maar het heeft vaak invloed op hoe goed jij (en anderen) slapen. Door te begrijpen waar snurken vandaan komt, kun je er ook gerichter iets aan doen.

Wat gebeurt er als je snurkt?

Tijdens je slaap ontspannen de spieren in je keel. Soms vernauwt daardoor je luchtweg, waardoor de lucht die je in- en uitademt trillingen veroorzaakt. Dat hoor je als snurkgeluid. Hoe nauwer de luchtweg, hoe harder het geluid meestal is.

Waardoor ga je snurken?

Er zijn verschillende factoren die snurken kunnen uitlokken. Je leefstijl speelt een grote rol. Denk aan alcoholgebruik in de avond, roken of overgewicht — allemaal dingen die de luchtweg kunnen beïnvloeden.

Daarnaast kunnen tijdelijke klachten zoals een verstopte neus of allergieën ervoor zorgen dat je anders gaat ademen, wat snurken kan verergeren. Ook de bouw van je lichaam speelt mee. Sommige mensen hebben van nature een smallere keel of andere kenmerken die snurken makkelijker maken.

Zit snurken in de familie?

Misschien herken je het: meerdere mensen in je familie snurken. Dat is geen toeval. Hoewel snurken zelf niet letterlijk “erfelijk” is, kun je wel eigenschappen erven die de kans vergroten. Denk aan de vorm van je luchtwegen of aanleg voor bepaalde klachten.

Ook factoren zoals lichaamsbouw of gevoeligheid voor allergieën kunnen een rol spelen en worden deels genetisch bepaald.

Wanneer moet je opletten?

Soms is snurken meer dan alleen een vervelend geluid. Als je merkt dat je ’s nachts slecht ademt, vaak wakker wordt of overdag extreem moe bent, kan er meer aan de hand zijn. In zulke gevallen is het verstandig om dit serieus te nemen en eventueel advies in te winnen.

Wat kun je zelf doen?

Gelukkig zijn er genoeg manieren om snurken te verminderen. Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken. Denk aan slapen op je zij in plaats van op je rug, of het vermijden van alcohol vlak voor het slapen.

Ook je slaapomgeving en bed spelen een rol. Een goed matras, bijvoorbeeld ons aanpasbare pocketveringmatras, en de juiste ondersteuning kunnen helpen om je lichaam in een houding te houden waarin je vrijer ademt.

Beter slapen voor jou én je omgeving

Snurken is vaak een combinatie van factoren. Door bewust te kijken naar je gewoontes, je lichaam en je slaapomgeving, kun je stap voor stap verbetering merken.

En dat betekent niet alleen rustiger slapen voor jezelf, maar ook voor iedereen om je heen.