Slapeloosheid na pandemie: oorzaken en oplossingen

Last van slapeloosheid na de pandemie? Sinds de coronaperiode hebben veel mensen meer moeite met slapen. Misschien herken je het zelf ook: langer wakker liggen, vaker dromen, midden in de nacht wakker worden of overdag uitgeput zijn.

Dat is niet vreemd. De pandemie heeft bij veel mensen gezorgd voor veranderingen in ritme, meer stress en een constante stroom aan prikkels. Onderzoek laat zien dat de interesse in slapeloosheid tijdens de eerste coronamaanden fors toenam, met een stijging van 58% in online zoekopdrachten.

Ook nu merken veel mensen nog de gevolgen van die periode in hun slaapritme.

Waarom je sinds de pandemie last hebt van slapeloosheid

Slaap en stress zijn sterk met elkaar verbonden. Tijdens en na de pandemie raakten veel dagelijkse routines verstoord: thuiswerken, minder beweging, meer schermtijd en onzekerheid over gezondheid of werk, en dat kan zorgen voor slapeloosheid.

Het kan leiden tot:

• moeite met inslapen
• vaker wakker worden
• piekeren in bed
• levendige dromen
• vermoeid opstaan

Je lichaam blijft als het ware in een verhoogde staat van alertheid, waardoor diep ontspannen moeilijker wordt.

Stress en nieuws prikkelen je brein

Een belangrijke oorzaak van slapeloosheid is mentale overbelasting. Tijdens de pandemie werden veel mensen continu blootgesteld aan nieuws, statistieken en gezondheidsupdates. Die informatiestroom hield het brein actief, vooral in de avond.

Zelfs nu kan die gewoonte zijn blijven hangen: nog even scrollen voor het slapen, nieuws checken of op je telefoon blijven kijken.

Daardoor krijgt je brein minder kans om af te schakelen, wat het inslapen bemoeilijkt.

Slecht slapen verzwakt je herstel

Voldoende slaap is essentieel voor zowel je fysieke als mentale weerstand. Tijdens de nacht herstelt je lichaam, worden cellen vernieuwd en verwerkt je brein emoties en stress.

Bij langdurig slecht slapen kun je sneller last krijgen van:

• minder concentratie
• verhoogde stressgevoeligheid
• prikkelbaarheid
• verminderde weerstand
• sombere gevoelens

Juist daarom is het belangrijk om slaapproblemen serieus te nemen als ze langer aanhouden.

Zo verbeter je je slaap na een stressvolle periode

Gelukkig kun je veel doen om je slaapritme weer te herstellen.

Praktische tips:

• houd vaste slaap- en wektijden aan
• beperk schermgebruik in de avond
• vermijd nieuws vlak voor het slapen
• zorg voor voldoende beweging overdag
• maak je slaapkamer donker en koel
• kies een matras dat goed ondersteunt en houd deze goed schoon, vooral als je ziek bent geweest

Een comfortabel en schoon matras en een rustige slaapomgeving kunnen veel verschil maken wanneer je lichaam opnieuw moet wennen aan een gezond ritme.

Geef je slaapritme tijd om te herstellen

Slaapproblemen die tijdens stressvolle periodes ontstaan, verdwijnen niet altijd vanzelf. Hoe langer je slaapritme verstoord is geweest, hoe meer tijd je lichaam nodig heeft om terug te keren naar rust. Gelukkig kan ook slapeloosheid door de pandemie worden opgelost. 

Met de juiste gewoontes, minder prikkels en een fijne slaapomgeving kun je je nachtrust stap voor stap weer verbeteren. Wij kunnen je helpen met een fijne slaapomgeving. Bekijk bijvoorbeeld eens onze uitgebreide collectie gestoffeerde boxsprings voor een heerlijke, zachte nachtrust. Kies bijvoorbeeld de Deluxe 8850 voor een combinatie van knusheid en luxe.