Wat is de beste slaaphouding voor je lichaam?

Na een drukke dag wil je niets liever dan comfortabel in bed liggen en goed slapen. Toch speelt de manier waarop je slaapt een grotere rol voor je lichaam dan je misschien denkt. Je slaaphouding kan invloed hebben op je rug, nek, ademhaling en zelfs je spijsvertering. Daarom is het interessant om te weten welke houding het meest gezond is.

Slapen op je rug

Wanneer je op je rug ligt, wordt je lichaamsgewicht vrij gelijkmatig verdeeld. Hierdoor krijgt je wervelkolom goede ondersteuning en blijven je nek en rug meestal in een natuurlijke positie. Dat maakt deze houding voor veel mensen een gezonde keuze.

Er is nog een klein bijkomend voordeel: je gezicht ligt niet tegen een kussen gedrukt, waardoor er minder wrijving op je huid ontstaat.

Toch heeft rugslapen ook een nadeel. In deze houding kan de kans op snurken of ademhalingsproblemen tijdens de slaap toenemen. Een dun of ergonomisch kussen kan soms helpen om dit effect te verminderen.

Slapen op je zij

Veel mensen slapen het liefst op hun zij. Deze houding is comfortabel en kan verschillende voordelen hebben. Zo kan zijslapen helpen bij de spijsvertering en kan het klachten zoals maagzuur verminderen, vooral wanneer je op je linkerzij ligt.

Wel ontstaan er in deze houding sneller drukpunten bij de heupen en schouders. Een matras dat zich goed aanpast aan je lichaam kan dit verminderen. Materialen zoals traagschuim worden vaak gekozen omdat ze zich vormen naar je lichaamscontouren en zo de druk beter verdelen.

Sommige zijslapers leggen daarnaast een kussen tussen hun knieën. Dat helpt om het bekken recht te houden en kan de druk op de onderrug verminderen.

Slapen op je buik

Buikslapen komt minder vaak voor en wordt meestal niet gezien als de meest ideale houding. Wanneer je op je buik ligt, moet je je hoofd namelijk naar één kant draaien om te kunnen ademen. Daardoor staat je nek langere tijd in een gedraaide positie, wat op termijn klachten kan veroorzaken. Een klein voordeel van deze houding is dat snurken minder vaak voorkomt.

Als je toch graag op je buik slaapt, kan een steviger matras helpen om te voorkomen dat je onderrug te ver doorzakt. Ook een dun kussen of zelfs geen kussen kan de belasting op je nek verminderen.

Het belang van een goed matras

Welke slaaphouding je ook hebt, een goed matras passend bij je slaaphouding blijft essentieel. Het moet je lichaam ondersteunen en ervoor zorgen dat je wervelkolom zo natuurlijk mogelijk ligt. Een matras dat te zacht, te hard of versleten is, kan ervoor zorgen dat je lichaam niet goed wordt ondersteund. Om een matras te kiezen dat past bij je slaaphouding, is het aan te raden te kiezen voor een aanpasbaar matras of op maat gemaakt matras, zoals onze ErkendMatras® twijfelaar, zodat je zeker weet dat je goed ondersteunt wordt in bed.

De combinatie van de juiste slaaphouding en een passend matras zorgt uiteindelijk voor het belangrijkste doel: een comfortabele en herstellende nachtrust, zodat je de volgende dag weer uitgerust wakker wordt.